腰痛をお持ちの方は
たくさんおられると思います。
かと言ってマッサージをしても
根本的な改善とは言えません。
もちろん骨盤のバランスなど
体のバランスを整えることは
重要です。
しかし日常生活の中で
自分なりに予防ができれば
もっと日常生活が快適に過ごせるはずです！
今回は腰痛の予防トレーニングをご紹介！
ボールを使ったトレーニングです。
是非行ってみてください。
写真のように腰にボールを置いて
体育座りがスタート姿勢
ボールに少しもたれておきましょう。
両手を広げて10秒保持！
お腹プルプルきます！
両手を上にあげてさらに10秒保持！
さらにお腹プルプル！
と20秒行うだけでOKです！
コツはなるべくボールに
体を預けるようにしましょう！
終わった後下腹に効いていれば
正確にエクササイズができてます。
継続して行ってみてください！
