体質改善ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
ドローインという言葉をご存じですか？
一時、テレビなどで取り上げられ
多くの方がこぞってやったエクササイズというか呼吸法です。
やり方はいろんな説がありますが
基本的には息を大きく吸ってお腹を凹ますことをドローインと呼ばれます
この呼吸法によってお腹周りのインナーマッスルが鍛えられ
ウェストのシェイプアップの効果もあります。
このところお勧めしているのは
腰痛の方にこのドローインをお勧めしています。
これを行うことによりインナーマッスルが強化され
姿勢も良くなります。
また内臓が下垂している場合でも引き上げる効果も期待できます。
内臓下垂の方はだいたいぽっこりお腹の方が多いのでご自身で確認してみてください！
当院でのドローインの指導は立位の状態で背中の後ろにてを組んでの姿勢が
スタートの姿勢です。
そこから息を吸いこんでお腹を凹ます→息を吐いて戻す の繰り返しを５回
それを３セットくらい行います。結構きついです！
すぐに効果は出ませんが続けることが大事です！
