前回腰痛の予防に基本的な
ボールトレーニングをご紹介しましたが今回はちょっときついのですがより効果的なボールトレーニングを
ご紹介します。
スタート姿勢は前回と同じです。
今回は回旋を加え
横のお腹を意識してください。
写真のように右回旋しながら
左足を上げてみると
より効果的！
反対側もやってみましょう。
ボール1個でいろんな事ができます！
是非やってみてください！
iPhoneからの投稿
腰痛予防に！
奥村 和弘
鍼灸師。体育大学出身。フィットネストレーナーとして10年勤務。さらに探求を深めるべく東洋医学を学び鍼灸師に転身。治療歴20年を前に未熟さを痛感しブラッシュアップ中です。体の整体治療、食いしばり改善治療、その他顔鍼など様々な症状の施術に日々、奔走しております。