腰痛から回復したばかりなんですが・・

Q,ようやく腰痛が治まりつつありますが腹筋してもいいのでしょうか?

A,痛みが治まれば全然腹筋をやっていただいても結構です
 
 逆に多少痛みがあっても少しづつ動いてもらう方が良くなることもあります!

 注意する点は1つ!
 
 強い強度の腹筋は避けてください!

 前回ご紹介した腹筋は予防としての腹筋であり
  
 痛みが少しある状態で行うにはきつすぎます

 なので今回のリハビリとしての腹筋から始めてもらうといいと思います

 やり方はいたって簡単(*^▽^*)

 動画のように仰向けで膝90度にして
 
 手をお腹におき腹筋をしっかり意識してください

 あくまでゆっくりと・・10回程度行いましょう!

 やりながら下腹部の筋肉が硬くなっていれば効果があります

 

 また写真のように両膝を伸ばして

 10秒維持させるのもちょっときついかもしれませんが効果的!

 $治療家コナンのお体Q&A

 ただ腰が反らないように注意してくださいね!

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奥村 和弘

奥村 和弘

鍼灸師。体育大学出身。フィットネストレーナーとして10年勤務。さらに探求を深めるべく東洋医学を学び鍼灸師に転身。治療歴20年を前に未熟さを痛感しブラッシュアップ中です。体の整体治療、食いしばり改善治療、その他顔鍼など様々な症状の施術に日々、奔走しております。

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