Q,ようやく腰痛が治まりつつありますが腹筋してもいいのでしょうか？
A,痛みが治まれば全然腹筋をやっていただいても結構です
逆に多少痛みがあっても少しづつ動いてもらう方が良くなることもあります！
注意する点は１つ！
強い強度の腹筋は避けてください！
前回ご紹介した腹筋は予防としての腹筋であり
痛みが少しある状態で行うにはきつすぎます
なので今回のリハビリとしての腹筋から始めてもらうといいと思います
やり方はいたって簡単(*^▽^*)
動画のように仰向けで膝90度にして
手をお腹におき腹筋をしっかり意識してください
あくまでゆっくりと・・10回程度行いましょう！
やりながら下腹部の筋肉が硬くなっていれば効果があります
また写真のように両膝を伸ばして
10秒維持させるのもちょっときついかもしれませんが効果的！
ただ腰が反らないように注意してくださいね！
