肩こり腰痛ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
今年もあとわずかになりました。
多くの方は大掃除に追われておられるのでは？と思います。
今当院でも大掃除に追われ腰が・・
なんて方が結構おられます。
やはり中腰姿勢が腰に負担をかけるのでしょうね。
中腰は腰椎とよばれる腰に近い骨５つで構成された部分に負担をかけ
筋肉を硬直させてしまい
腰の動きを悪くしてしまいます。
腰椎の動きを悪くすると
それに伴って股関節の動きっも悪くなってしまいます。
腰、股関節ともに動きを悪くしてしまうと
寝ている状態から起き上がるのも痛い・・
立って靴下が履けない・・
なんて症状をきたすことがあります。
対策としては
①寝転んで両膝を両手で抱え込み丸くなって腰のストレッチ
②寝転んで片足ずつ膝上げ（股関節の運動）
③立った状態で何かにつかまりながら股関節を動かす
④下半身を半身欲などでしっかり温める
などがあります。
逆にやってはいけないことは
①ホットカイロなどで腰を直接温める！
②痛いからといってじっと寝ている
③冷たい食べ物や飲み物を控える
などです。
いずれも腰の状態を悪くするのは間違いないので十分気をつけてください！
元気で良いお年をお迎えくださいね！
肩こり腰痛ならおまかせ！小南東洋治療院
