体質改善ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
今回は丹田式呼吸法をご紹介します。
不眠やめまいなどの自律神経の乱れの症状を
ご自身で安定させることができます。
自律神経が乱れている時は
たいてい呼吸が浅くなり
体の力が抜けていないことが多いです。
丹田式呼吸法を寝る前に
5〜10回繰り返すことで
交感神経を鎮め
副交感神経を優位にします。
副交感神経を優位にすることで
リラックス状態にすることができます。
少し音がでます。
ご注意ください。
行うのは立ってでも寝てでも構いません。
ポイントはしっかり息を吐き切ること！
慣れないうちはしんどいかもかもしれませんが
できる範囲でゆっくり行ってみましょう！
