肩こり腰痛ならおまかせ！小南東洋治療院 奥村です！
このところ小学生～高校生にかけての患者さんで
練習中に「力が抜けてしまう」
ということで相談を受けることがありました。
小学生の患者さんは
練習前にすでに空腹を感じているようで
２時間ほどある練習時間の中では
当然エネルギー切れを起こしているようでした。
高校生の患者さんは
体重維持の為に食事制限をしているようで
ハードな練習内容で消費されるカロリーと
食事などで摂取するカロリーがあまりにもアンバランス！
練習中にくらくらしたり
手に力が入らなかったりするはずです。
小学生くらいの子供で
目一杯スポーツされているなら
朝ご飯をしっかり摂る！
これに限ります！
朝食がパンならヨーグルトやフルーツなどを必ず一緒に！
白米なら汁物と何か１品を！
忙しい朝とは思いますがこれが大切！
食事制限などでエネルギー不足の方は
練習の合間や試合の間に
エネルギー系のジェルやフルーツなどで
しっかり糖分摂取を！
これだけでは全て解決とはなりませんが
エネルギーが空っぽになって倒れてしまう「ハンガーノック」は防げるはず！
子供たちの食事を今一度見直してあげてください！！
