Q,膝が痛いんですが改善法などあれば教えてください
A,変形性膝関節症など膝の痛みを訴える方は多くおられます。
整形などで膝に注射をしたところで
根本的な改善に繋がらず
痛むまま・・
という方が多いのではないでしょうか。
いろいろな治療の仕方は
ありますが筋肉を落としたままでは
結局痛いままです(ﾉ_-｡)
まずは筋肉をつける！
というかぷよぷよの筋肉では膝に負担をかけるばかり！
なので太ももに張りをもたせることが必要！
スクワットは大事なんですが
なかなか正しく行えない・・
でも動画のように背中にボールを挟んで
行うことで数倍簡単に、かつ安全に行えます！
注意点 ・姿勢はまっすぐに。
・膝は９０度まで
・つま先より前に膝がでない
・ゆっくり行う
・太ももの前側を意識する
だいたい１０回程度行うといいのではないでしょうか。
何より継続が大事です！
