今日テレビを見ていると
近頃増加しつつあるという
サルコベニア肥満
について特集が組まれていました。
サルコベニア肥満というのは
見た目は何の異常もない風に見えて
実は肥満になっていて
昔から体重や体型に変化がない
５０代前後の女性に多いようです。
体型が変わっていないのに肥満というのは
同じ５０ｃｍの太ももであっても
筋肉がある程度ついている太ももとは違い
脂肪ばかりの太ももということです。
筋肉量が落ちると
・基礎代謝量が落ちる・・同じ量の食事を摂っていても脂肪がつきやすい
・足腰の弱体化 ・・腰の痛みや膝の変形などがおき易い
・倦怠感 ・・何をするのも息が切れる、だるい、動きたくない、など
このようにいいことは何もありません！
何をすればいいか・・
運動をするしかありません！！
どんな運動がいいのか・・
とりあえずウォーキングから始めましょう！
有酸素運動は足し算なんです。
１回が１０分程度であっても
１日の合計が１時間くらいになればかなりの効果が期待できます！
あとは筋肉量を増やすための
体幹トレーニング！！
これは当院にお任せください！！
体力に応じて楽しい！きつい！？メニューをご用意してます！
寝たきりにならないためにも
今から始めましょう！！
