スポーツをしている子供の食事を今一度考え直す!

肩こり腰痛ならおまかせ!小南東洋治療院 奥村です!

このところ小学生~高校生にかけての患者さんで

練習中に「力が抜けてしまう」

ということで相談を受けることがありました。

小学生の患者さんは

練習前にすでに空腹を感じているようで

2時間ほどある練習時間の中では

当然エネルギー切れを起こしているようでした。

高校生の患者さんは

体重維持の為に食事制限をしているようで

ハードな練習内容で消費されるカロリーと

食事などで摂取するカロリーがあまりにもアンバランス!

練習中にくらくらしたり

手に力が入らなかったりするはずです。

小学生くらいの子供で

目一杯スポーツされているなら

朝ご飯をしっかり摂る!

これに限ります!

朝食がパンならヨーグルトやフルーツなどを必ず一緒に!

白米なら汁物と何か1品を!

忙しい朝とは思いますがこれが大切!

食事制限などでエネルギー不足の方は

練習の合間や試合の間に

エネルギー系のジェルやフルーツなどで

しっかり糖分摂取を!

これだけでは全て解決とはなりませんが

エネルギーが空っぽになって倒れてしまう「ハンガーノック」は防げるはず!

子供たちの食事を今一度見直してあげてください!!

奥村 和弘

奥村 和弘

鍼灸師。体育大学出身。フィットネストレーナーとして10年勤務。さらに探求を深めるべく東洋医学を学び鍼灸師に転身。治療歴20年を前に未熟さを痛感しブラッシュアップ中です。体の整体治療、食いしばり改善治療、その他顔鍼など様々な症状の施術に日々、奔走しております。

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