体質改善ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
呼吸法と言うとなぜか大袈裟な感じがしますが
朝起きたら肩や腰が凝っている、
夜寝にくい、
夜中によく起きてしまう、などの症状の方の
多くは呼吸が浅いことがほとんどです。
胸式呼吸とも言いますが
浅く速い呼吸に知らず知らずのうちに
なってしまい
自覚はないですが
体の力が抜けていない方が多いです。
鍼灸治療などで自律神経を整えると
こういう症状は結構改善されます。
ご自身では腹式呼吸を意識してみてください。
立ってても寝ててもいいのですが
お腹に手を当てて
鼻から大きくゆっくり息を吸って
ゆっくり長く口から息を吐く。
吸った時にお腹が膨らむように意識しましょう！
寝る前などに5〜10回くらい繰り返して
副交感神経を優位にさせることで
リラックスでき体の余分な力が抜けてくるはず。
一度お試しください！
