肩こり腰痛ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
10月末から毎週のように
マラソンの大会が開催されています。
昨日１７日の日曜日は神戸マラソンがありましたし
先週は、大阪ではリバーサイドマラソン、
滋賀ではひこにゃんでおなじみの彦根で
彦根シティーマラソンなどなど・・
たくさんの大会が開催されています。
またこれからもますます多くの大会が開催され
たくさんの方が参加されると思いますが
レース1週間前は極力走る距離は少なくし
疲労を溜めないようにしましょう！
また食事も意識して炭水化物などのエネルギー源となるものを
多く摂るようにしましょう！
フルマラソンで30kmすぎから歩いている方の多くは
練習不足というのは抜きにして
レース当日まで足腰の疲労が抜けていないか
食事によるエネルギーの貯蓄が足りないことが多いんですよ！
今一度自分のレース当日までの過ごし方を見直してみてください。
体のケアは忘れず怪我を極力減らし
納得のいくレースをされることを祈っております！！
