睡眠負債に気付き生活リズムを改善しましょう!

以前にブログで書きました「睡眠負債」

特に今の季節の変わり目は体調を崩しやすくまた崩してしまった場合、長引く恐れがあります。早めに生活リズムを見直し睡眠負債を減らし免疫力を下げないようにすることが重要です。

睡眠負債を減らすポイント

  • 規則正しい食生活
  • スマホの使用時間を気を付ける
  • 軽い運動
  • 体を冷やさないようにする対策
  • 睡眠時間を確保する努力
睡眠負債も解消

どのポイントも決して難しいものではありません。ただ意識しないと実行できないのも事実です。

それと睡眠時間をとらないといけない、と感じながらもそれなりに動けているからそのうちに・・・と思っている方は恐らく多くおられます。

私もその一人ですが・・・

体調を崩してからでは遅いもの。体の異変が出る前にできることはやっておきましょう!

これが東洋医学の極意!

「未病治」!!

病になる前に治す!そのための対策がいわゆる「養生」です。

様々思い通りにいかないこともあると思いますが全部をやるわけではなく、できることから少しづつ実行してみましょう!

私も今日から始めます!!

奥村 和弘

奥村 和弘

鍼灸師。体育大学出身。フィットネストレーナーとして10年勤務。さらに探求を深めるべく東洋医学を学び鍼灸師に転身。治療歴20年を前に未熟さを痛感しブラッシュアップ中です。体の整体治療、食いしばり改善治療、その他顔鍼など様々な症状の施術に日々、奔走しております。

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