体質改善ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
毎年この時期に多いのですが・・
ふくらはぎや太ももの肉離れを起こす方が増えています。
寒くなり筋肉も強ばった状態で
充分なウォーミングアップもしないままに
運動を始めて突発的な動きをして肉離れを起こす、というのが
多いパターンです。
自分もそうですが
「まぁ大丈夫だろ」という慢心がこういう症状を起こしてしますのでしょう・・
定期的に運動を行っている方でもこういうことは起こりうる事です。
これは日々のケアを行うことでたいてい予防できます。
１、普段から足首の柔軟性を落とさない。
足首を硬くしてしまうと捻挫も起こしやすいし足の冷えもきつくなります。
手で足首を回したりつま先立ちを繰り返す運動を続けてすることで
改善されます。
２、運動前のウォーミングアップは充分に。
面倒くさくても１０分程度は軽くランニングしたり弾んだりして
筋肉の温度を上げ足の後面の筋肉をしっかりストレッチしましょう。
３、運動後のケア。
運動後、整理体操やストレッチはなるべく行いましょう。
できなければ帰宅後、お風呂などで使った筋肉を手でさすったり揉んだりして
ほぐすようにしましょう。
この３つを行えば予防できると思います。
「自分は大丈夫」と思わずしっかり予防しましょう！
当院では予防のトレーニングの指導やスポーツ障害を負った後の
リハビリトレーニングも指導してます。
ご不明な点がればお気軽にお問い合わせください
