猛暑もひと段落して
日が暮れてくると過ごしやすく
なってきました！
そうなると夕方から夜にかけて
ウォーキングやジョギングに
出掛ける方がぐっと増えてきます。
ウォーキングにしろジョギングにしろ
膝の故障はついてまわるもの。
特に膝の内側に痛みを感じる方が
多いのではないでしょうか・・
今回は鵞足炎という症状について。
つま先で強く蹴るようにして
ウォーキングもしくはジョギングされてる
方に多い症状で
深く曲げても痛むんですが
膝を伸ばしても痛んだり
つま先立ちをしても痛むことがあります。
痛む場所は膝の内側というより
膝関節とふくらはぎの境い目といった方が
分かりやすいかもしれません。
鵞足炎とは足の内側の筋肉
縫工筋
薄筋
半腱様筋
の3つが膝の内側のやや下に
ガチョウの足のようについてることから
鵞足炎と呼ばれます。
治療は炎症を起こしているので
まずはアイシング！
そして鵞足を構成する3つの筋肉の
緊張を緩和させる。
あとはフォームのチェックや骨盤調整を
行い負担を極力減らす。
そして写真のようにテーピングをして
日常歩いたり走ったりする時の負担を
減らす。
個人差はあるものの早い方で3～4回の
治療で、きつい痛みの方でも1ヶ月くらい
で軽減できます！
ただ長年痛みを抱えている場合は
なかなか痛みが引かないことが多いので
早めの治療をオススメします！
