Q、足の捻挫をしたのですが
腫れは引いたもののなかなか痛み
が引きません。何か良い方法はあ
りませんか？
A、足の捻挫を
「たかが捻挫」と軽く見てはいけませんよ ！治療が遅れれば治るまで長引くこともあります！
まず捻挫をしたら必ずアイシング！！
冷やしましょう！
何よりも炎症による熱を取ることが先決です。
痛みが治まってきたら次は少しづつ動かしましょう！
周辺の筋肉が固まらないように少しづつ動かすことが長引かせないコツですよ！
当院で行うリハビリをご紹介します。
チューブがあれば使いましょう。
無ければお風呂の中で行っても効果があります。
スタートはこの体制から
小指側へゆっくり動かします。
10回くらい動かしましょう！
反対も同じように。
痛みがあるようであれば無理をしないようにしてください。
ゆっくり10回くらい。
お風呂で前後に足首を動かすことも効果的ですよ。
ただお風呂上がりは少しアイシングしてください！
これを続けると少しづつ痛みがひくはずです。
ただ症状にもよりますので
心配な方はご相談ください！
