以前にブログで書きました「睡眠負債」
特に今の季節の変わり目は体調を崩しやすくまた崩してしまった場合、長引く恐れがあります。早めに生活リズムを見直し睡眠負債を減らし免疫力を下げないようにすることが重要です。
睡眠負債を減らすポイント
- 規則正しい食生活
- スマホの使用時間を気を付ける
- 軽い運動
- 体を冷やさないようにする対策
- 睡眠時間を確保する努力
どのポイントも決して難しいものではありません。ただ意識しないと実行できないのも事実です。
それと睡眠時間をとらないといけない、と感じながらもそれなりに動けているからそのうちに・・・と思っている方は恐らく多くおられます。
私もその一人ですが・・・
体調を崩してからでは遅いもの。体の異変が出る前にできることはやっておきましょう！
これが東洋医学の極意！
「未病治」！！
病になる前に治す！そのための対策がいわゆる「養生」です。
様々思い通りにいかないこともあると思いますが全部をやるわけではなく、できることから少しづつ実行してみましょう！
私も今日から始めます！！
