体質改善ならおまかせ！
小南東洋治療院 奥村です。
毎日の積み重ねというのは
後々に大きな成果となって表れるものです。
スポーツでも仕事でも勉強でも。
体も同じです。
たとえ１日５分であっても１週間続けると
３５分行ったことになる。
１カ月続けるとトータル約３時間弱の運動を行ったことになります。
何もしていなければ
当たり前ですが何日経ってもゼロはゼロです。
特に冬の季節、冷えることで体は固まり
動きはずっと小さくなります。
気付きませんが自分の感覚以上に動けていないもの。
そんな中全く運動していないと
筋肉は衰え、固まり
姿勢は崩れていき
末梢への血液の循環は悪くなり
手足が冷え
免疫力さえ低下していく、という
負のスパイラルに陥ります。
また普段から血圧の高めの方は
循環が悪くなるために
ますます高血圧傾向になります。
運動というとすごくハードルが高そうですが
最初はNHKなどである「テレビ体操」や「ラジオ体操」でも
充分効果はでます！
そこから少し運動の習慣がついてくれば
スクワットを少しいれてみる、家の周りを歩いてみるなど
レベルを少しづつあげていけばさらに効果は大！
たいそうに運動用のウェアを買う、シューズを買う
そんなことは運動の習慣がついてから考えましょう。
まずは普段着でもできる運動を少しでもいいから始めましょう。
冬になり高齢の方の突然死が増えています。
こういうのも普段から少しでも体を動かし
循環を良くしておけば少しは予防になるのではないでしょうか？
なにわともあれ
まずは１日５分程度の運動から！
