コアトレーニング/TRXトレーニング 多くのプロスポーツ選手も取り入れている、体幹部トレーニング。

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東洋治療・パーソナルトレーニングVivere堂島

当店で治療をされたお客様の声

VIVERE 小南東洋治療院 HOME > コアトレーニング/TRXトレーニング

コアトレーニングとは?

身体の歪みは体幹の筋力低下から!!

体幹(コア)は身体の要となる部分です。
体幹の筋力(腹筋や背筋など)の低下は猫背や反り腰、彎曲といった姿勢の悪化を招き、その結果、肩こりや腰痛、重心の歪みによる膝痛、偏頭痛などを引き起こします。
スポーツをされている方であると練習中のけがが増えたり筋力をうまく伝えられずパフォーマンスの低下を招く恐れがあります。
初回~3回目くらいまではパーソナルトレーニングとともに身体のバランス調整をされることをお勧めします

コアトレーニングの基本動作

当店で行っているコアトレーニングの基本動作をご紹介。続ける事で身体のバランスを整えます。

コアトレーニングの基本動作

まずは腹筋を意識して頂くために簡単な動きからはじめます

この姿勢で10秒間、維持させます


コアトレーニングの基本動作

手を上げることで少しバランスが取りづらくなります

でも腹筋は意識してください!

10秒維持。


コアトレーニングの基本動作

今度は足を上げてみましょう!
でも腹筋は力抜かずに!

10秒維持


コアトレーニングの基本動作

今度は側臥位で肘と膝をつける!
しっかり行うと横っ腹にききます

ポイントはゆっくり行うことです。

5回程度行います


まあ他にもあるのですが基本的なトレーニングはこういった感じです
特にきつくないとは思いますが患者さん一人ひとりにスタッフがつきますので絶えず腹筋に意識を集中できます!
気が抜けません!

2ヶ月やってもらい「腰痛が楽になった!!」 

「姿勢が良くなった!!」などの声を頂きました。
効果を持続させるために継続してトレーニングを行う必要があります。
その他にもボールを使ったトレーニングやTRXトレなどありますので、ぜひ一度体験してみて下さい!

TRXトレーニングとは?

自重を利用したレジスタンストレーニングトレーニング

説明不要!とりあえず体験してみてください。
体幹のぶれや筋肉の使い方など自分の身体のウィークポイントを知ることができるはずです。
スタビライザー、プライオメトリックス、ストレッチなど使い方は多種多様!

自重を利用したレジスタンストレーニングトレーニング

自重を利用したレジスタンストレーニングトレーニング


自重を利用したレジスタンストレーニングトレーニング

自重を利用したレジスタンストレーニングトレーニング


パーソナルレッスン&治療料金

パーソナルトレーニング 20分:1,500円

マンツーマンでみなさまの要望、レベルに応じて行います

パーソナルトレーニング + バランス調整 40分:3,000円

促整で体全体の循環を良くし崩れているバランスを整えた後
良いバランスを維持するためにパーソナルトレーニングを行います。
初回~3回目くらいまではこちらがおすすめです!

痩身耳ツボ + パーソナルトレーニング 30分:2,500円

美しい姿勢、歩き方を身につける為に体の全体的なバランスを整え、それを維持する為のコアトレーニングを行います。 ご自身の姿勢を知るきっかけにもなり、アンチエイジング、メタボ対策、生活習慣病の予防にもなります。

ViVERE小南東洋治療院「リコンディショニングのRE:4(リフォー)」

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